很多爱美的女性朋友，在生完宝宝之后，体型就会严重的走样，尤其是肚子上的皮肤会严重的下垂，有些产后的女性腿也变得很粗壮，现在有很多爱美人士较为注重自身的身材管理。据了解有很多腿部粗壮的暧昧人士，会通过产后瘦腿操让自己的腿部变得纤细迷人，下面介绍产后瘦腿动作图解，希望可以帮助到刚生完宝宝大象腿的爱美者。
1、产后瘦腿动作图解
(1)首先需要保持站立的姿势，双脚分开要与肩齐宽，双臂也要前伸并且与肩齐平，眼光要看前方，后背需要保持平直，然后呼吸。臀部逐渐的往下移，慢慢的往下做的动作。大腿和小腿要成90度的直角在停止，膝盖弯曲的程度不要超过脚尖，之后吸气，然后再恢复站姿，这样重复30次就可以达到瘦腿的效果。
(2)首先产后期的女性要侧卧在瑜伽垫上，用右手肘部位支撑住身体，左手要放在自己的胸前地面。然后进行呼吸，需要收紧腹部的核心肌群，把左腿慢慢的抬起来，抬起左腿的时候要保持腿部伸直。之后把腿部慢慢的放下，需要重复10次，然后就要锻炼另一侧腿部，就是一个循环。可以做三个循环为标准，长期坚持的锻炼这个动作，就可以锻炼自己的背部，以及大腿或者腹部的肌肉，还可以加快脂肪的消耗。
(3)产后的妈妈要仰卧在地面上，双手自然的放在身体的两侧，要把身体保持平衡。腿部要呈弯曲的状态，可以让自己的脚跟尽可能的接近自己的臀部。然后呼吸，慢慢的把臀部抬起来。需要把膝盖和大腿以及腹部三个点保持在一条直线上，可以坚持5秒。然后再吸气，逐渐的放下，这个动作可以重复10次是一组，做三组就可以。坚持的做这个动作，可以达到翘臀和瘦腿以及收腹的效果。
(4)要慢慢的坐在地面上，后背保持停止的状态，左右脚心要相对，膝盖需要向外翻，注意自己的脚跟，尽可能的要接近自己的腹股沟部位。在尝试着打开，把自己的膝盖放松，这个动作重复10次。
2、产后较快的瘦大腿方法有哪些?
(1)多走路
在哺乳期间的女性需要多走路，多走路不仅可以增加自己的乳汁分泌，同时在锻炼自己的腿部上也有一定的效果。所以月子期间一般不能够出门，运动量是很少的，如果不运动的话，食物就不容易消化，腿部就很容易出现浮肿。因此在坐月子的时候可以在房间内走一走，能够达到瘦腿的目的。
(2)按摩腿部
利用空闲的时间，每天对腿部进行适当的按摩，尤其是在坐月子期间的女性，如果卧床的时间较多，那么就需要多进行按摩。适当的按摩就可以避免因为运动少而导致的腿部水肿，同时也可以避免，因为消耗的少，出现脂肪堆积过多出现大象腿。在按摩腿的时候只要以捏为主就可以，要注意不可以敲腿。
