白色食物对牙齿的美白效果
白色食物对牙齿的美白效果备受推崇。这些蔬菜和水果富含维生素C，有助于增强口腔健康、降低牙龈疾病和避免口臭。柠檬、苹果、芹菜和胡萝卜等特别适合用来让你的牙齿变得更加明亮。接下来我们会介绍一些方法，在日常生活中如何添加这些白色食物到您的饮食当中，以达到好的美白效果。
牛奶芝士等乳制品可以保护牙齿预防龋齿
这些食物含有丰富的钙质，能够帮助加强牙齿骨质密度。它们还包含一些蛋白质和磷元素，可以缓解口腔中的酸性环境，并促进口腔细菌代谢过程中产生碱性化合物，减少致龋因子对牙釉质及其他牙部组织造成伤害。经常食用这些乳制品可以保持口气清新、控制龋齿发生率、降低需要洗刷次数以及长期使用漂白剂所带来的潜在危害。
食用含绿茶成分的食物或饮料能够增强口腔卫生
研究表明，食用含绿茶成分的食物或饮料能够增强口腔卫生。绿茶中的多酚类化合物具有抗氧化和抗菌作用，在杀死口腔细菌的同时也不会损害我们的牙龈和牙釉质。坚果、芹菜等纤维素丰富的食品也能够帮助清洁牙缝，并去除污渍和异味。在保持日常刷牙、漱口等基本卫生习惯之外，适量摄入上述食品将有利于改善我们的口腔环境并美白我们的笑容。
注意少吃染色性强的食物如咖啡红酒等
有些食物色素会渗透到牙釉质内部并形成颜色深浅不一的染斑，进而影响美观。因此，如果你想拥有洁白无瑕的牙齿，请尽量避免食用染色性强的食物如咖啡、红酒、茶叶等。当然，并非所有含有色素和提供维生素C与钙质等多种营养素的食品都应该被禁止摄入。事实上，在我们平时的日常生活中也可选择一些让人欣喜愉悦且对口腔健康有益处的“美味”。
